bewegen

bewegingsdriehoek

Gezond leven dat is een mix van zitten, staan en bewegen. Hoe pak je dit aan? Het Vlaams instituut Gezond Leven vat het samen in de bewegingsdriehoek.

Zit minder lang stil en beweeg meer.
Elke stap telt | kies haalbare doelen.
Ga elke dag voor een gezonde mix!

10.000 stappen

Wandelen is de makkelijkste en goedkoopste manier van bewegen. Dat het goed voor je is, weten ze tot in Japan. De Japanse onderzoeker Dr. Hatano toonde aan dat 10.000 stappen gespreid over een hele dag de gezondheid fundamenteel verbetert (8.000 stappen voor 65-plussers). Je kan dus voldoende bewegen, ook al bent je nog niet klaar om te sporten. Stappen kan je altijd en overal: thuis, op het werk, tijdens verplaatsingen (verkeer), in je vrije tijd …

Maar staar je vooral niet blind op een cijfer: elke stap telt! Ook kleine vorderingen maken een verschil.

10.000 stappen in onze gemeente

Elk jaar proberen we in het voorjaar 10.000 stappenwandelingen aan te bieden. In 2023 zullen deze doorgaan van 6 april tot 28 mei in de drie deelgemeenten.

Download hier de 10.000 stappenwandelroutes van 2023.

Aan het administratief centrum staat een richtingsaanwijzer naar verschillende bezienswaardigheden in onze gemeente met de afstand in het aantal stappen. Een leuke tip bij mooi weer!

Bewegen Op Verwijzing (BOV)

Bewegen Op Verwijzing (BOV) helpt mensen met een gezondheidsrisico op weg naar een actiever leven. Een professionele coach zet je op weg met een beweegplan op maat!

beweegplan

Meer bewegen is namelijk makkelijker dan je denkt. Je kan fietsen naar je werk, meer tuinieren, een wekelijkse wandeling maken met je kinderen of kleinkinderen, … Die bewegingen zijn eenvoudig en lang vol te houden. Je coach weet welke activiteiten en sporten onze gemeente aanbiedt, helpt je op weg en motiveert je.

De coach maakt samen met jou een persoonlijk beweegplan op dat 100 % past in je dagelijks leven. Daarna is het aan jou!

Lees gerust de info ook na in deze folder over Bewegen Op Verwijzing.

bedrag

Je coach kost maar 5 euro per kwartier voor een individuele sessie. Heb je recht op een verhoogde tegemoetkoming, dan betaal je slechts 1 euro per kwartier. Doe zeker ook eens navraag bij je ziekenfonds: zij betalen eveneens een deel van je kosten terug.

drie, twee, een... start!

Starten met Bewegen Op Verwijzing is eenvoudig: vraag je huisarts, kinesist, diëtist, apotheker, maatschappelijk werker, psycholoog of verpleegkundige om een verwijsbrief.
Neem contact op met de Bewegen Op Verwijzen-coach van Zoersel:
Robbe Tuytelaars
0477 08 36 90
robbe.tuytelaars@bewegenopverwijzing.be

voetgangerscirkels

Ben je minder mobiel of gebruik je een rollator? De voetgangerscirkel is speciaal voor jou bedacht. Het is een wandelroute die je zelfstandig en op eigen tempo kan wandelen om naar de bakker te gaan, een bepaald aantal stappen per dag te bereiken of gewoon even de buitenlucht op te snuiven.
Want elke stap telt!

De route is rolstoelvriendelijk en onderweg kom je verschillende rustbanken tegen.

Volg onderweg de bordjes met de vermelding voetgangerscirkel.